こんにちは!仙豆のちから栄店です😊
  • 2023.09.05
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  • こんにちは!仙豆のちから栄店です😊

    今回は質のいい睡眠の為に食べるといい食べるといい物をご紹介します🍙

    質のいい睡眠に必要な栄養素✨
    ・トリプトファン
    幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作るもとです
    🍴豆腐、納豆、牛乳、バナナ、卵

    ・グリシン
    深部体温を下げます
    🍴牛スジ、鶏軟骨、豚足、エビ、カニ

    ・GABA
    抗ストレス作用、神経の興奮を静める
    🍴トマト、なす、メロン、キムチ、たくあん

    ・マグネシウム
    睡眠に関係するホルモンの合成に関係します
    🍴わかめ、こんぶ、ホタテ、マグロ

    朝食にとるとより良いです🙆‍♀️✨

    毎日の食事でちょっと意識してみたいですね☺️

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